Simples hábitos para una buena salud

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Cambiar algunos de tus hábitos diarios puede significar la diferencia entre
tener buena salud y estar enfermo
Muchas veces, por la velocidad de la vida que llevamos, nos olvidamos que la
salud es un tesoro. Sólo la valoramos cuando nos enfermamos. Pero, el tener
una buena salud es crítico para llevar una vida feliz y placentera.
El estar sano significa que nuestro cuerpo funciona de forma normal y que no
hay nada fuera de balance. Estar sano es también tener una mente equilibrada
y en armonía con el cuerpo.
Los hábitos saludables son, en gran parte, los que determinan que tengas
buena salud. Y cuando me refiero a hábitos, hablo precisamente de aquello
que haces todos los días: dormir, comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicio,
bañarte, protegerte del sol.
El buen desarrollo de estos hábitos seguramente te ayudará a tener una vida
más larga y más sana. Hagamos un recorrido por seis hábitos importantes para
tener una buena salud:
1. Come frutas y verduras
Lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya sé
que estás abriendo los ojos porque te parece mucho. Entonces ahí va: cinco.

Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias
visitas al médico.
Un estudio realizado en la Universidad Harvard dice que esta cantidad
suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las
enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano (una porción equivale
aproximadamente a la mitad de una fruta, o media taza de frutas, o media taza
de vegetales).
2. Haz ejercicio
Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la
semana. Pero como ya sé que a veces te cuesta levantarte del sofá, pues ahí te
va una dosis más manejable: ¿qué tal 17 minutos al día? Esto equivale a dos
horas a la semana. ¡Y ni siquiera tienes que hacerlo seguidito! Puedes
dividirlo en segmentos. Y los beneficios son infinitos: corazón sano, peso
adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor… etc., etc…
3. Duerme lo suficiente
Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino
correcto. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para
dormir o duermen menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir
hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo
necesita descansar y recargar sus energías para tener buena salud.
4. Mantente hidratado
Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se
debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma
líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces
ejercicio o hace mucho calor. Vida y salud. Com